Заказы на сайте
принимаются 24 часа!

Доставляем по всей
России!

+7 (495) 790-51-58

+7 (812) 984-78-58

Заказать обратный звонок
Вы еще не зарегистрированы? Пройдите простую регистрацию
и получите скидку 5%
Нравится ли Вам дизайн сайта?

Упражнения по вумбилдингу или как стать богиней секса?

Дата создания: 2014-08-01

Вумбилдинг – это комплекс упражнений для тренировки мышц влагалища и диафрагмы таза, своего рода «тяжелая атлетика» для интимных областей. Выполнять несложные упражнения можно в домашних условиях. Регулярные тренировки повысят тонус влагалищной мускулатуры, помогут в достижении оргазма и сделают из вас если не богиню секса, то по крайней мере умелую любовницу.

 

 

Техника и методика вумбилдинга

Как это ни странно, методика вумбилдинга не пришла в нашу страну с Запада, а была разработана советским инженером Муранивским. Вумбилдинг не только дарит пикантные ощущения, но и укрепляет женское здоровье. Результатом регулярных тренировок станет:

  • Улучшение кровообращения
  • Нормализация выделения влагалищной смазки
  • Повышение устойчивости к инфекциям
  • Рост сопротивляемости микротравмам и вытекающим из них заболеваниям
  • Снижение вероятности разрывов в процессе родов
  • Исключение опущения влагалища после родов

 

Упражнения Кегеля (а именно так многие профессионалы называют вумбилдинг) можно выполнять даже в домашних условиях. Тренировка может проходить без использования дополнительных средств. И всё же, как отмечают специалисты, со специальными тренажерами – пластиковыми, деревянными, каменными или металлическими вагинальными шариками – вам удастся достигнуть наибольшего результата в минимальные сроки. В ходе первых тренировок лучше использовать небольшие по весу шарики, изготовленные из пластика. В дальнейшем можно будет постепенно переходить к более тяжёлым секс-игрушкам.

 

Вумбилдинг в домашних условиях

Методика вумбилдинга довольно проста. Для начала вам необходимо научиться сокращать вагинальные мышцы, не подключая при этом к работе мышцы брюшного пресса и ягодиц. Мысленно разделите влагалище на три части. Наиболее натренированной является нижняя часть, состоящая из мышц, прикрывающих вход во влагалище. Второй, средний отдел, менее натренирован, поэтому при работе с ним необходимо будет контролировать каждое своё движение. И, наконец, больше всего сложностей у вас возникнет при тренировке третьего отдела, состоящего из мышц вблизи шейки матки.

Перед началом упражнений очистите шарик и смажьте его специальным лубрикантом. Ваша тренировка должна строиться следующим образом:

1) Введите шарик во влагалище и напрягите мышцы первого отдела.

2) Вдохните как можно глубже, одновременно сократив мышцы второго отдела.

3) Обхватите мышцами середины влагалища шарик.

4) Слегка передвигайте шарик вверх и вниз, а затем вправо и влево внутри влагалища. 

5) Сокращайте и расслабляйте мышцы с разной силой и в разном темпе.

6) Выталкивайте шарик мышцами верхнего отдела.

 

В ходе тренировок не забывайте чередовать сжатие с расслаблением. Со временем, освоившись с лёгкими тренажерами, можно перейти на металлические шарики. Верх мастерства – тренировка с двумя шариками одновременно.

 

Упражнения Кегеля: несколько шагов к сексуальному мастерству

Наиболее эффективным вумбилдинг будет, если использовать вагинальные шарики. Впрочем, начинать можно без них, со следующих простых упражнений Кегеля: 

1) Выпрямитесь, расставьте ноги на ширине плеч, а после слегка согните их в коленях. Руки соедините за головой. Вдыхая, напрягайте сфинктер и приседайте. Выдыхая, расслабляйте мышцы.

2) Лягте на спину, согните ноги в коленях и расставьте стопы на ширине плеч. Поднимайте и опускайте таз в течение трёх минут.

3) На спине, с согнутыми в коленях ногами, поднимите таз и напрягите ягодичные мышцы и сфинктер. Продержитесь в таком положении пару минут, затем расслабьтесь на тридцать секунд.

 

Каждая девушка может стать искусительницей в постеле, а поможет в этом наш раздел вагинальные шарики! ;-)